关于失眠-孙常林

因为听说梅老师失眠失得厉害,所以所以特地给梅老师讲一下我睡不着的时候的催眠方法。    仅供参考

          不知梅老师睡觉是否关灯,但是在我看来,乌漆抹灰什么的环境下是最容易睡着的,就个人经验看来,睡眠的环境中最好不要有刺眼,发光的东西,闭上眼睛时看到的颜色要和双手捂住眼睛(密不透光)时颜色一样,台灯什么的最好不开,窗帘什么的最好拉的紧紧的。  

针对梅老师的特殊问题:睡前老是想东想西(我偶尔也出现过类似的状况,所以想过很多)。

脑子里想的东西都是类似于图片的东西,所以放松心情,想象你有一个回收站,把你刚才所想的东西压缩成一个小包,丢进回收站(须认真投入地完成整个过程)然后眼前就只有黑色,眼睛往下面的黑色看,千万什么都不要再想了,这样渐渐入梦,最重要的是放松心情。
记得在网上看到过睡前看书,电视,听音乐是不利于入睡的,所以想对“书控”梅老师说:失眠的也前就不要看书了。
以上只适用于轻度失眠,重度失眠随便你怎么打发时间。

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注